Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) Terapisi
EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer duygusal zorlukları tedavi etmek amacıyla geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. 1980'lerde Dr. Francine Shapiro tarafından bulunan bu terapi, belirli bir protokolü takip eder ve özellikle travmatik olayların etkilerini azaltmaya odaklanır.
Temel Prensipler
Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme: EMDR, bireyin travmatik anılarına olan duyarlılığını azaltmayı ve bu anıları daha sağlıklı bir şekilde işlemeyi hedefler. Terapist, bireyin zihnini, travmatik olaylara dair duygusal yükten arındırmak için belirli göz hareketi desenleri veya diğer duyusal uyarıcıları kullanır.
Bilateral Uyarım: EMDR'nin ana özelliği, bilateral uyarım adı verilen göz hareketlerini içerir. Birey, terapistin yönlendirmesiyle gözleriyle takip etmesi istenen bir uyarıcıya odaklanır. Bu süreç, beyin hem sol hem de sağ yarım kürelerinin etkileşimini artırarak duyarsızlaştırma ve yeniden işleme sürecini tetikler.
Fazlar ve Protokol: EMDR, belirli bir protokolü takip eder. Genellikle 8 aşamalı bir süreci içerir. Bu aşamalar arasında travma öyküsünün anlatılması, duygusal ve fiziksel belirtilerin değerlendirilmesi, hedef belirleme, desensitizasyon, yeniden işleme ve entegrasyon şeklindedir.
Bilinçaltı İşleme: EMDR, travmatik anıların bilinçaltında nasıl depolandığına odaklanır. Terapist, bireyin travmatik olaylarla ilgili düşünce, duygu ve inançlarını ele alarak, bu içsel temsillerin daha adaptif ve sağlıklı hale gelmesine yardımcı olur.
İşlevsel Bütünleşme: EMDR'nin hedeflerinden biri, bireyin yaşadığı travmatik olayları işleyip bu deneyimlerle barış içinde olmasını sağlamaktır. Terapi sonunda, birey genellikle geçmişteki travmatik olayları daha az rahatsız edici ya da hiç rahatsız etmeyici olarak deneyimler.
Kullanım Alanları
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): EMDR, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde etkili bir terapi yöntemi olarak kabul edilir. Travmatik olaylara maruz kalmış bireylerde, bu terapi anıları daha sağlıklı bir şekilde işlemelerine yardımcı olabilir.
Anksiyete ve Depresyon: EMDR, anksiyete ve depresyon gibi duygusal bozukluklarda da kullanılabilir. Travmatik olayların tetiklediği duygusal reaksiyonları ele alarak, bireyin genel duygu durumunu iyileştirmeyi amaçlar.
Bağımlılık ve Davranış Sorunları: EMDR, bağımlılık ve davranış sorunlarına da uygulanabilir. Kişinin bu sorunlarına neden olan altta yatan travmatik deneyimleri işlemesi, sağlıklı davranış değişikliklerine yol açar.
Performans Kaygısı: EMDR, performans kaygısıyla başa çıkmak isteyen bireylerde de kullanılabilir. Özellikle geçmişteki olumsuz deneyimlerin neden olduğu performans kaygısı, terapi ile hafifletilebilir.
EMDR terapisi, bir terapist rehberliğinde gerçekleştirilen bir süreçtir ve bireyin ihtiyaçlarına ve geçmiş deneyimlerine özel olarak uyarlanır.
Emdr terapi nedir nasıl yapılır?
EMDR terapisi veya Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, travma, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR seansı sırasında terapist, göz hareketleri veya dokunma gibi iki taraflı uyarım tekniklerini kullanarak danışanı rahatsız edici anıları hatırlamaya yönlendirir. Bu, bireyin bu anıları yeni ve daha az üzücü bir şekilde işlemesine yardımcı olarak anılara duyarsızlaşmayı,, duygusal iyileşmeyi ve semptomların azalmasını sağlar.
EMDR terapisinin benzersiz yönü, bireylerin travmatik olayları duygusal etkilerini hafifletmek için yeniden işlemelerine yardımcı olmaya odaklanmasıdır. EMDR, iki taraflı uyarım yoluyla beynin her iki yarım küresini de harekete geçirerek, rahatsız edici anıların kişinin kendisini daha uyumlu bir şekilde anlamasına yönelik entegrasyonunu kolaylaştırır. Ek olarak EMDR, her bireyin özel ihtiyaçlarına ve deneyimlerine göre uyarlanabilir ve bu sayede, kişiye özgü psikolojik zorluklara yönelik kişiselleştirilmiş bir yaklaşıma olanak sağlanır.
Sonuç olarak EMDR terapisi, yenilikçi terapötik teknikler yoluyla doğrudan temel nedenleri hedef alarak travma ve kaygıyı ele alma konusunda yeni bir bakış açısı sunmaktadır. Bu yaklaşım, bireylerin duygusal sıkıntılarının üstesinden gelmelerini ve travmatik deneyimleri güvenli ve destekleyici bir ortamda yeniden işleyerek iyileşmeye doğru ilerlemelerini sağlar. Etkinliğini destekleyen araştırmaların sayısı arttıkça EMDR terapisi, psikolojik acılardan kurtulmak isteyenler için etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Travma sonrası stres bozukluğu başta olmak üzere travmalar,depresyon,panik atak,panik bozukluk,anksiyete tedavisinde etkin şekilde kullanılır.
