Gottman Yöntemi, evliliklerde ilişkisel problemleri anlama, çözme ve ilişkiyi güçlendirmeye odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. Bu yöntem, John Gottman ve Julie Gottman tarafından geliştirilmiştir ve temel olarak bilimsel araştırmalara dayanmaktadır. Gottman çifti, yıllarca süren evlilik ve ilişki araştırmaları yapmış ve bu araştırmaların sonucunda ilişki kalitesini belirleyen temel faktörleri tanımlamıştır.
Gottman Çifti ve İlişki Araştırmaları
John Gottman, psikolog ve ilişki uzmanıdır. O ve eşi Julie Gottman, binlerce çift üzerinde yaptıkları gözlem ve araştırmalarla, başarılı evliliklerin ve ilişkilerin belirli özelliklerini tanımlamışlardır. Araştırmaları sonucunda Gottman çifti, "The Four Horsemen of the Apocalypse" olarak adlandırılan ilişkisel yıkımı tetikleyen dört negatif iletişim modeli ve "The Sound Relationship House" olarak adlandırılan ilişkiyi güçlendiren sekiz temel prensip gibi önemli kavramları geliştirmişlerdir.
Gottman Yöntemi Temelleri
Dört Biniciden Kaçınma: Gottman çifti, eleştiri, savunma, taşkınlık ve duygusal geri çekilme gibi ilişkisel yıkımı tetikleyen dört negatif iletişim modelini tanımlamıştır. Bu dört biniciden kaçınılması, sağlıklı bir ilişkinin temelidir.
Bağlanma ve Bağlılık: İlişkide güven ve bağlılık hissinin güçlendirilmesi, çiftlerin birbirlerine daha yakın ve bağlı hissetmelerine yardımcı olur.
Duygusal İfade ve Empati: Çiftlerin duygularını ifade etmeleri ve karşı tarafa empati göstermeleri, ilişkide daha derin bir bağ kurulmasını sağlar.
Çatışmaları İnşa ve Yönetme: Çatışmaların sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi ve çözülmesi, ilişkinin güçlenmesine katkı sağlar.
Gottman Yöntemi Uygulaması
Gottman Yöntemi, bir çift terapisi veya danışmanlık formatında uygulanır. Terapist veya danışman, çiftin ilişkisini değerlendirir, ilişkideki güçlü ve zayıf yönleri belirler ve Gottman Yöntemi'nin prensiplerine dayanarak çiftlere rehberlik eder. Bu süreçte çiftlere, ilişkilerini güçlendirmek için pratik beceriler ve stratejiler öğretilir.
Gottman Yöntemi, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmek için bilimsel temellere dayanan etkili bir yaklaşım sunar. Bu yöntemin amacı, çiftlerin birbirleriyle daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde iletişim kurmalarını ve ilişkilerini güçlendirmelerini sağlamaktır.
Metta Psikoloji Ekibi
