Ghosting, bir kişiyle olan iletişimin aniden ve açıklama yapılmadan kesilmesi durumudur. Bu davranış, özellikle romantik ilişkilerde, arkadaşlıklarda veya iş ilişkilerinde görülebilir. Ghosting yapan kişi, mesajlara yanıt vermez, aramalara cevap vermez ve sosyal medyada da iletişimi keser.
Ghosting Nasıl Anlaşılır?
Ani İletişim Kesilmesi: Daha önce sık sık iletişim kurulan kişinin birdenbire cevap vermemesi.
Yanıt Alamama: Mesajlara, aramalara veya e-postalara yanıt alınamaması.
Sosyal Medyada Sessizlik: Sosyal medya platformlarında da herhangi bir etkileşimde bulunmama.
Planların İptali: Önceden yapılan planların açıklama yapılmadan iptal edilmesi.
Ghosting'e Karşı Nasıl Mücadele Edilir?
1. Kabul Etmek
Durumu Kabullenme: Ghosting'in sizinle ilgili olmadığını ve kişinin kendi sorunları veya korkuları nedeniyle bu yolu seçtiğini kabullenmek önemlidir.
Duygularınızı Anlamak: Hayal kırıklığı, üzüntü veya öfke gibi duygular yaşamanız normaldir. Bu duyguları kabullenin ve kendinize zaman tanıyın.
2. Kendi Kendine Yardım Stratejileri
Destek Almak: Aile ve arkadaşlarla duygularınızı paylaşmak, destek aramak.
Öz Bakım: Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmek, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak.
Hobilere Yönelmek: İlgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırarak dikkatinizi dağıtmak.
3. Kendinizi İfade Etmek
Duygularınızı Yazmak: Duygularınızı yazmak, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.
İletişim Girişimleri: Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, kişiye neden böyle davrandığını sormak için bir kez daha iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Ancak, yanıt gelmezse bunu kabullenmek önemlidir.
4. Geleceğe Odaklanmak
Yeni Bağlantılar Kurmak: Yeni insanlarla tanışmak ve sosyal çevrenizi genişletmek.
Pozitif Düşünme: Olumlu düşünme alışkanlıkları geliştirmek ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurabileceğinize inanmak.
5. Profesyonel Destek Almak
Terapi veya Danışmanlık: Ghosting'in duygusal etkileriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan alabilirsiniz.
Ghosting, kişinin duygusal olarak zorlayıcı bir durumla karşılaşmasına neden olabilir. Bu tür bir davranışla başa çıkmak, zaman ve sabır gerektirir. Destek aramak, duygularınızı kabul etmek ve geleceğe odaklanmak, ghosting'in olumsuz etkilerini azaltmada yardımcı olabilir. Eğer bu durumla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel destek almak faydalı olabilir.
Metta Psikoloji Ekibi
